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[多选题]

面对疫情带来的情绪压力，行动上可以采用放松技术中的腹式呼吸，这种腹式呼吸具体步骤有（)、（)、（)、（)等。

A.先找到一个舒服的状态，或坐或躺

B.然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气(持续大约3-4秒)，感受肚子吸气时慢慢鼓起来

C.再专注地慢慢呼出这口气(持续大约3-4秒)，让腹部慢慢回缩

D.重复这个过程，直到感到情绪缓解

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发布时间：2020-11-02

更多“面对疫情带来的情绪压力，行动上可以采用放松技术中的腹式呼吸，这种腹式呼吸具体步骤有（)、（)、（)、（)等。”相关的问题

第1题

面对疫情带来的情绪压力，可以使用（)、（)、（)、（)等多种情绪应对的方法。

A.接纳自己的情绪变化

B.试着合理地宣泄情绪

C.寻找亲朋好友的支持

D.在累了的时候先照顾好自己

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第2题

面对疫情带来的焦虑和恐慌情绪,我们可以通过（)（)（)（)等方法进行应对。

A.通过正规渠道了解有关疫情的信息

B.科学地进行个人防护

C.学习一些简单的放松技巧

D.必要时向精神科医生寻求帮助

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第3题

根据本课内容，面对疫情给我们带来的负性情绪，（)，能获得积极的心理支持，也是最简便的释放方法和最有效的舒缓情绪的方式。

A.画画写作

B.交际聚会

C.与人交流

D.外出散步

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第4题

根据本课内容，面对疫情给我们带来的负性情绪，（)能获得积极的心理支持，也是最简便的释放方法和最有效的舒缓情绪的方式。

A、与人交流

B、交际聚会

C、外出散步

D、画画写作

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第5题

某人面对压力时经常采用喝酒的方式来缓解紧，他所采用的应付方式是（）。

A.主动型应付

B.回避型应付

C.情绪定向应付

D.问题定向应付

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第6题

放松技术中的着陆技术包括（)、（)、（)、（)等，可以帮助人们放松身心，缓解疫情中情绪改变带来的困扰。

A.感受双脚与地面的接触，身体与椅子的接触

B.环顾四周，快速地命名看到的东西

C.想一想记忆中令人感到愉快或轻松的人或者经历

D.哼唱童年时喜欢的歌

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第7题

如果过分注重某一次挫折事件，往往会感到苦闷，从而进入恶劣情绪的死胡同。为了减少面对挫折的恐惧心理，可以用转移情绪的方法来化解。比如翻翻自己心爱的影集、看看电影、找同学打打球、做做游戏等。这段文字主要谈论的是（）。

A.挫折往往让人苦闷

B.如何面对挫折

C.不要过分注重某一次挫折

D.做一些自己喜欢的事情可以转移挫折带来的苦闷情绪

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第8题

疫情以来，面对世界经济不稳定性不确定性明显增强，中国坚定不移维护（)，为疫情阴霾下艰难前行的世界经济带来“开放的春风”，对凝聚开放共识、提振发展信心产生积极影响。

A.单边主义

B.保护主义

C.多边主义

D.开放主义

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第9题

以下关于孕产妇心理调适的建议有哪些是正确的（）

A．回避不良环境，尽量不外出，居家休息，营造一个安静、舒适、整洁的生活环境B．保持规律的生活作息，安排一些有意义的活动，学习孕产期相关知识，了解自身生理心理变化，做适当的家务和体育运动等C．查看权威的资讯，客观、真实地了解疫情相关信息，提升内心的确定感，避免疫情所带来的过度恐慌和紧张D．疫情期间考虑到传染危险，无需前往医院进行产检E．在情绪不好时可以通过转移注意力、去做自己喜欢的事情、跟家人、朋友们倾诉宣泄，也可以寻求专业的心理学帮助，如科普文章、媒体相关节目、心理热线咨询等方法获得情感支持，及时排遣不良情绪

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第10题

我国面对艾滋病的挑战不包括（)。

A.疫情形势严峻

B.社会环境变化增加难度

C.国内外双重动力压力

D.急性传染病特征不明显

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