怎样适量运动（）

A.选择自己感兴趣的运动，坚持下去

B.每天进行高强度锻炼

C.建立社群，与小伙伴互相监督

D.运动前后分析自己的身体心理感觉，快乐运动

A.坚持规律饮食、切忌暴饮暴食

B.按照“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的原则，选择适合自己的运动方式，运动时做好保护措施，避免受伤

C.超重肥胖者应长期坚持减重计划，速度不宜过快

D.儿童青少年应从小养成合理膳食、规律运动的习惯

A.乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官，没有骨骼和肌肉的支撑，运动时，若不穿运动BRA，胸部的震动容易造成乳房下垂

B.第一次测量选择适合自己合适BRA尺寸后，以后再来购买就都不需要再测量

C.运动内衣可以有效提供包裹及支撑，使乳房与身体形成整体，运动起来身手矫健

A.每天总脂肪摄入量应小于总热量30%

B.适当运动

C.多吃蔬菜、控制主食、水果适量

D.戒烟限酒

E.以上都正确

A.应根据年龄、性别、体质以及个人爱好选择运动

B.运动需讲求适量，循序渐进

C.工作疲劳、繁重，可以不参加运动

D.长期坚持，才能产生运动效果

A.有氧运动、肌肉关节活动和日常生活工作中的身体活动应合理安排

B.活动强度和形式的选择应因人而异

C.增加活动量应循序渐进

D.运动中发生持续的不适症状，应停止活动，必要时及时就医

A.免疫理论

B.神经内分泌理论

C.自由基理论

D.分子交联理论

A.多运动

B.保持积极向上的心态

C.多与他人沟通

D.投入到自己感兴趣的事中

E.旅游

A．220-75

B．210-75

C．180-75

D．170-75

A.深呼吸

B.做运动

C.听音与

D.抖双腿

疗三年。目前退休在家，除了操持家务，几乎没有体育锻炼，喜欢吃烟熏油炸食物，口味较重。不嗜烟酒，每日睡眠较差，只能睡3~4小时。

1.兰女士作为糖尿病患者，应该对其进行重点管理的内容是()。

A、建议吃素

B、药物治疗

C、适量运动

D、健康教育

E、戒烟限酒

F、饮食管理

G、血糖监测

2.兰女士适合在家环境下实施的非药物干预内容包括()。

A、多吃蔬菜，不吃主食

B、食物多样，总量控制

C、调整心态平衡

D、体重管理

E、进行睡眠管理

F、适量运动

G、少油少盐

3.适合兰女士的运动方式是()。

A、举小哑铃

B、跳舞

C、步行

D、早起空腹慢跑

E、骑自行车

F、游泳

G、打篮球

4.在随访兰女士时，应掌握的反馈技巧是（）。

A、态度鲜明地支持对方的正确观点

B、恰当利用体语

C、集中注意力与对方交流

D、不懂的知识性问题可以模糊应答

E、勇敢果断回答敏感问题

F、运用模糊性反馈技巧

5.兰女士应经常监测的临床生化指标包括()。

A、尿微量白蛋白

B、血压

C、心电图

D、体重指数

E、糖化血红蛋白

F、血脂

G、血糖